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投考紀律部隊的第一關就是體能測試，體能測試的動作難度高，而且姿勢要求嚴格，絕大部份考生在第一關體能測試部份就被淘汰而名落孫山。

此書主要教授兩項方法：

1. 45天內極速訓練體能，讓你輕鬆過關
2. 各紀律部隊體能測試姿勢揭秘，讓你完全明白要求，每個動作都完美完成

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